La ansiedad es tremendamente paradójica, por ello también nos cuesta tanto comprenderla y comprendernos cuando estamos inmersos en ella.
Las más importantes son:
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Cuanto más luchas, más fuerte se hace.
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Cuanto más te resistes, más persiste.
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Cuanto más quieras que no esté, más está.
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Cuanto más controlas, más se descontrola.
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Cuanto más piensas en ella, menos soluciones ves.
Al leer todo ello, puede que cierto sentimiento de “nada puede hacerse contra la ansiedad” aparezca en ti. Pero ese sentimiento surge de estar situado en la lucha, la resistencia, el no querer sentirla y desde la postura del control. Que es precisamente lo que hacemos con todo en la vida.
Pero hay otra salida y así lo experimenté:
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La aceptación radical.
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La no-resistencia.
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La confianza en tu cuerpo, en ti y en la vida.
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El soltar el control.
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El no querer no sentirla.
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La no lucha.
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Asumir los cambios.
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Asumir que has de realizar una serie de acciones.
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Asumir que has de aprender algo nuevo en la vida.
Gracias Rafa. Leyendo tus palabras se que estás en lo cierto y que sólo haciendo esto dejaré de sufrir con la ansiedad pero que difícil dejarse llevar hacer las cosas sin pensar qué pasará si me da la ansiedad. Gracias de nuevo por ayudar a los que estamos saliendo de esto.
muchas personas no lo comprenden pero no saben k nosotros tampoco porque lo permitimos tampoco se pero si les digo k es algo muy dificil y aunque sabemos k la mente juega con nosotros dios solo el nos puede ayudar
Rafa y que hago yo? No se como deshacerme de la preocupación de que voy a cagarme encima cuando estoy fuera de casa, o de que voy a ponerme mala vomitando o me van a contagiar algun virus gástrico! Tengo agorafobia y no logro superarla no disfruto de la vida y ya no se que hacer. He ido a psicologos psiquiatras y e tomado medicacion. Tengo momentos buenos y momentos paralizantes. Puedes ayudarme?
Es la primera vez en 18 años que leo a alguien que tiene el mismo pánico que yo. Ufff no se qué decir…
Hola, escríbeme a yosuperelaansiedad@gmail.com
Cuando tenemos la ansiedad encima, efectivamente, no es fácil entenderla. Pero sí que hay salida, no desesperes, hay muchas cosas que está en nuestras manos que podemos hacer, en el blog las relato. Un saludo y mucho ánimo
Me alegro que el blog te ayude. Mucho ánimo y palante que hay salida.
Hola Rafa:
La verdad es que he progresado mucho en esto de la ansiedad, ahora ya no me enfoco tanto en ella sino en mis pensamientos y en a forma de actuar lo cual ayuda un monton.. Llevo varios dias leyendo a Anthony di mello y me doy cuenta de muchas distorsiones y me siento un poco mal porque me doy cuenta de que en el fondo la ansiedad es fruto de mi egoismo, de que cuando sufro y me enfado siempre es por algo que deseo para mi aunque parezaca noble en el fondo todo es egoismo. Pero por otro lado me da miedo dejar este egoismo pues en cierta forma sino me sentiria desprotegida y tambien todo el mundo funciona asi, ¿quien esta loco yo o ellos? no se ando un poco perdida.Ya no se que creer. Gracias por tus articulos que nos guian. Un saludo
Hola. Si te sientes desprotegida es porque aún albergas miedo. Nos protegemos cuando desconfiamos. Confianza es libertad. Confía en ti, en tu organismo y en la vida. Cuando alguien nos ataca claro está que hemos de tomar las medidas necesarias en un momento dado, pero desde la paz. Hay una frase por ahí que dice, métete en el corazón de la batalla pero con el corazón en paz.
Hola. Yo tengo ansiedad y empezaré con un psicólogo y con yoga a ver si puedo superarlo.Por lo pronto leeré todo tu blog.
Yo tengo ansiedad …a veces me siento bien otras mal….y es cierto entre mas pensamos mas tenemos los síntomas….solo que a veces no se que hacer por que cundo estoy bien viene un dia malo y me vuelvo a desanimar y me siento mal por que tengo una niña pequeña que necesita cuidados …voy a terapia pero me es difícil y a veces no se que hacer
Es muy bello el contenido, se que la ansiedad en momentos te derriba, pero claro que la fe te levanta nuevamente, yo tengo 21 años y me duele mucho verme estado, tal vez por falta de carácter, pero se que los días buenos nos dan la posibilidad de armar el valor para los malos días… Saludos a todos y bendiciones para salir adelante 🙂
Yo llebo mas de un año con ansiedad y la verdad que vuelvo a tener esas recaidas fuertes y la verdad que se pasa mal… el pensar que no esto no cambiara que en ves de ir a mejor voy a peor. Me cuesta aceptarlo, el privarme poco a poco de cosas que me gustaba y hacia sin pensar en las sensaciones que trasmite mi cuerpo a mi mente o viceversa me molesta mucho ya no hacer lo que hacia o que la rutina diaria y el giro que a dado mi vida. E terminado por aceptarla e dejado de hacer cosas que me gustaba pero no an sido tan de golpe a sido a base de las sensaciones a veses pienso en comensar de cero y lo de no poner resistencia intentare aplicarlo. Si me echas una mano con un consejo en general te lo agradeceria
Yo llebo mas de un año con ansiedad y la verdad que vuelvo a tener esas recaidas fuertes y la verdad que se pasa mal… el pensar que no esto no cambiara que en ves de ir a mejor voy a peor. Me cuesta aceptarlo, el privarme poco a poco de cosas que me gustaba y hacia sin pensar en las sensaciones que trasmite mi cuerpo a mi mente o viceversa me molesta mucho ya no hacer lo que hacia o que la rutina diaria y el giro que a dado mi vida. E terminado por aceptarla e dejado de hacer cosas que me gustaba pero no an sido tan de golpe a sido a base de las sensaciones a veses pienso en comensar de cero y lo de no poner resistencia intentare aplicarlo. Si me echas una mano con un consejo en general te lo agradeceria
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