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About Rafa López - Yo Supere la Ansiedad

No soy psicólogo/a, ni médico psiquiatra, tampoco pretendo serlo. Soy una persona cualquiera que, al igual que tú ahora mismo, sufrió ansiedad en su día. Mareos, taquicardias, subidas de la tensión arterial, fatiga, agorafobia y un largo etcétera que llegaron a detener mi vida. Durante siete años, creo que padecí la gran mayoría de los síntomas. Recuerdo que me sentía un « bicho raro », pues todo aquello era nuevo para mi y no conocía a nadie que estuviera pasando por lo mismo. En ese sentido me sentía muy solo, quizás por ello y siendo consciente de lo mal que se pasa, he decidido compartir mi experiencia.

MICROCONOCIMIENTO: DEPENDES DE TI

By | 13 diciembre, 2016|Microconocimientos|

Lo importante no es que tengas miedo. Lo importante es que te levantes, te vistas y salgas a la calle. Esperar a sentirse mejor para afrontar el miedo, es como decir: "no me meto en el agua hasta que no aprenda a nadar". Los momentos en los que más se avanza en la salida [...]

LIBROS RECOMENDADOS PARA SALIR DE LA ANSIEDAD

By | 7 diciembre, 2016|Salir de la ansiedad|

Los libros que detallo a continuación, me fueron especialmente útiles para salir de la ansiedad o bien los descubrí a posteriori. Antes de nada he de aclarar que carezco de toda relación comercial, directa o indirecta, con los autores así como con sus editoriales. Aquí nadie está haciendo publicidad. El siguiente listado está formado única [...]

LA ANSIEDAD NO ES EL FIN DEL MUNDO.

By | 13 noviembre, 2016|Salir de la ansiedad|

Todo en la vida está entrelazado. Nada ocurre porque sí. Todo tiene su por qué y su para qué. La ansiedad también lo tiene. Cuando sentimos que nuestro mundo interior se derrumba, lo que realmente se está derrumbando es el viejo mundo, nuestras viejas concepciones, percepciones, ideas, creencias,... Es como si el mapa interior [...]

¿DE QUÉ HUIMOS CUANDO ESTAMOS EN LA ZONA DE CONFORT?

By | 5 noviembre, 2016|Aceptación de la ansiedad, Agorafobia|

En la zona de confort nos sentimos seguros, pero también nos sentimos ahí dentro muy limitados. Es decir "canjeamos" libertad a cambio de seguridad. Pero es muy curioso, porque cuando nos encontramos dentro, lo que más anhelamos es precisamente libertad. Sé en propia piel que lo que nos mantiene en la zona de confort es [...]

“ME FALTA CONFIANZA PARA SALIR DE LA ANSIEDAD”

By | 23 octubre, 2016|Agorafobia, Lenguaje interior y ansiedad|

Nos llega la ansiedad y al poco tiempo sentimos que nos falta confianza para llevar adelante nuestra vida. Esa seguridad a la hora de salir a la calle, ir a tal reunión o ante determinadas situaciones. De hecho, muchos de los consejos que recibimos por parte de los demás es "¡ten confianza!". Recuerdo que cuando [...]

EL MIEDO IRREAL ES COMO UN ESPANTAPÁJAROS

By | 12 octubre, 2016|Paz interior|

Las personas en el fondo somos como pájaros que se asustan de un espantapájaros. Nos asustamos de una ilusión, una fantasía o creencia. De algo aparente que en realidad no "es". Fíjate cómo cuanto más lejos estamos del espantapájaros, más nos parece una persona, un ser real, inclusive un monstruo. Cuando más cerca estamos de [...]

PREOCUPACIÓN POR EL FUTURO

By | 8 octubre, 2016|Pensamientos y ansiedad, Superar la Ansiedad|

En la ansiedad solemos andar preocupados por nuestro futuro ¿Cómo será? ¿Cómo estaremos? ¿Qué nos encontraremos? A partir de preguntas de ese tipo, nos vamos enredando en imaginaciones catastróficas que nos hacen sufrir enormemente. Y a más imaginación negativa, más preocupación, quedándonos atrapados en círculos viciosos que sólo nos llevan al desánimo y al miedo. [...]

AQUÍ Y AHORA

By | 2 octubre, 2016|Mindfulness|

(Lee muy despacio, sin prisas. Date tiempo a sentir lo que lees) Estás aquí, leyendo estas líneas. Estás ahora, en este momento. No importa lo que ocurrió antes, pues ya no existe. No importa lo que ocurrirá, pues aún no ha nacido. No importa lo que pienses de ti, pues ningún pensamiento es capaz de [...]

TRATAMOS DE SALIR DE LA ANSIEDAD DESDE LA PROPIA ANSIEDAD.

By | 24 septiembre, 2016|Salir de la ansiedad|

¿Te has dado cuenta de que cuando sentimos ansiedad, tratamos de dejar de sentirla de una manera que nos hace sentirla más? Cuanto más queremos que no esté, más está. Cuanto más queremos controlarla, más se descontrola. Cuanto más luchamos contra ella, más grande se hace. Cuanto más huimos de ella, más pegada la sentimos. [...]