About Rafa López - Yo Supere la Ansiedad

No soy psicólogo/a, ni médico psiquiatra, tampoco pretendo serlo. Soy una persona cualquiera que, al igual que tú ahora mismo, sufrió ansiedad en su día. Mareos, taquicardias, subidas de la tensión arterial, fatiga, agorafobia y un largo etcétera que llegaron a detener mi vida. Durante siete años, creo que padecí la gran mayoría de los síntomas. Recuerdo que me sentía un « bicho raro », pues todo aquello era nuevo para mi y no conocía a nadie que estuviera pasando por lo mismo. En ese sentido me sentía muy solo, quizás por ello y siendo consciente de lo mal que se pasa, he decidido compartir mi experiencia.

PENSAMIENTOS Y CONTROL

By | 20 septiembre, 2016|Lenguaje interior y ansiedad, Pensamientos y ansiedad|

Si estás leyendo estas líneas, es que llevas un tiempo más o menos largo con ansiedad. Así que aprovecha ese tiempo a tu favor, para darte cuenta de algo que quizás ya sabes, pero que nos cuesta terminar de verlo realmente: QUE LOS PENSAMIENTOS SON UNA COSA Y LA REALIDAD ES OTRA BIEN DISTINTA. Esto [...]

HACIENDO SIEMPRE LO MISMO

By | 14 septiembre, 2016|Pensamientos y ansiedad|

Una de las razones por las nos cuesta tanto salir de la ansiedad, es porque seguimos utilizando los mismos viejos conceptos, patrones y creencias: - "Esto no puede ser" - "Esto no puedo sentirlo" - "Esto no puedo pensarlo" - "Tengo que ser más..." - "Tengo que vencer a..." Fíjate cómo, independientemente de la ansiedad, [...]

¿ CÓMO PREVENIR LAS CRISIS DE ANSIEDAD ?

By | 7 septiembre, 2016|Crisis de ansiedad|

Explicar cómo prevenir las crisis de ansiedad, es básicamente explicar cómo se sale de la ansiedad ¿Por qué? Pues porque las crisis no son más que descargas de tensión que el cuerpo expulsa al no poder albergarla más. Y dado que cada persona genera dicha tensión por razones distintas, sería basante extenso explicarlo aquí.  Por [...]

MIEDO AL MIEDO

By | 4 septiembre, 2016|Aceptación de la ansiedad, Paz interior|

La única función del miedo es nuestra seguridad. En el fondo, aunque cueste creerlo, lo que pretende el miedo es garantizar nuestro bienestar. Es decir, el fin último del miedo es que nos encontremos bien. Entonces ¿qué ocurre? ¿Por qué me encuentro tan mal cuando siento miedo? Porque no le permitimos existir. No nos permitimos [...]

AMISTADES Y ANSIEDAD

By | 19 agosto, 2016|Aceptación de la ansiedad|

Nos llega la ansiedad y nuestra vida social se ve seriamente afectada. Nos cuesta salir o estar en los mismos lugares que están nuestros amigos. Ellos no suelen entenderlo y terminamos por perder a muchos de ellos. Por ahí pasé. Antes de la ansiedad tenía un nutrido grupo de personas con las que salir, viajar, [...]

COMPARARNOS CON LOS DEMÁS, NOS GENERA ANSIEDAD

By | 14 agosto, 2016|Lenguaje interior y ansiedad|

La ansiedad tiene mucho de tensión emocional acumulada y el compararnos con los demás, hace que la acumulemos. "Él o ella es mejor que yo" "Me está adelantando" "No puedo consentir que me adelante" "Él o ella tiene... y yo no" "Tengo que demostrar ser más que él o ella" "¿Por qué ella sí y [...]

MIEDO A LA MUERTE

By | 12 agosto, 2016|Superar la Ansiedad|

Es muy habitual en la ansiedad tener miedo a morir. Muchísimas personas lo sienten. Si habitualmente en esta sociedad no se quiere ni hablar sobre la muerte, esto se agudiza mucho más cuando se tiene ansiedad.   Recuerdo que ese miedo lo tuve durante bastante tiempo, literalmente me daba auténtico pánico, siendo uno de los [...]

DESTINO: SALIR DE LA ANSIEDAD.

By | 6 agosto, 2016|Salir de la ansiedad|

Suele ocurrir que nos olvidamos del viaje por pensar demasiado en el destino. Estamos tan absolutamente centrados en estar ¡ya! en la meta, que nos olvidamos de los pequeños pasos que hemos de dar para alcanzarla. Si por ejemplo quiero viajar de España a Argentina, por mucho que piense en mi destino no me voy [...]

UN PEQUEÑO EJERCICIO PARA SOLTAR EL SUFRIMIENTO.

By | 29 julio, 2016|Aceptación de la ansiedad|

Me siento mal. Nervioso, inquieto, culpable, desanimado, preocupado,... y todo nuestro ser gira en torno a ese sentir. Nos encontramos total y absolutamente fusionados e identificados con eso que sentimos. Sí, es verdad, lo siento, está ahí. Es una realidad dentro de mi. A partir de ahí debido a ese fusionarnos con el sentimiento, sensación [...]