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ANSIEDAD, ESPACIO INTERIOR

By | 6 julio, 2015|Aceptación de la ansiedad, Lenguaje interior y ansiedad, Pensamientos y ansiedad, Salir de la ansiedad|

Un buen profesional de la psicología / psiquiatría, un amigo, un familiar, un libro... nos pueden ayudar. Pero todos tenemos un espacio interior al que pocos pueden llegar. Ese espacio es donde nos hablamos, habitan nuestras emociones y nos sentimos. Es el lugar en el que se produce el abrazo interno y donde podemos cultivar [...]

VIVIR EL PRESENTE

By | 7 junio, 2015|Aceptación de la ansiedad, Agorafobia, Mindfulness, Pensamientos y ansiedad, Salir de la ansiedad, Síntomas de la ansiedad|

Situarnos en el presente, es una manera de no entrar en esa corriente que nos arrastra llamada ansiedad. Pero ello no implica rechazar los pensamientos relativos al futuro. Fíjate cómo de esa manera, lo único que hacemos es entrar en conflicto contra nuestro propio pensar. Y entramos en ese conflicto sin darnos cuenta de que [...]

CÓMO DISTANCIARSE DE LOS PENSAMIENTOS CATASTRÓFICOS

By | 4 junio, 2015|Aceptación de la ansiedad, Lenguaje interior y ansiedad, Mindfulness, Pensamientos y ansiedad, Salir de la ansiedad|

Los pensamientos tiene un gran peso en la ansiedad. La práctica del Mindfulness nos ayuda a distanciarnos de ellos. En el siguiente vídeo vemos cómo.  

¿SIENTES VERGÜENZA POR TENER ANSIEDAD?

By | 23 mayo, 2015|Aceptación de la ansiedad, Lenguaje interior y ansiedad, Pensamientos y ansiedad|

En mi primer año de ansiedad, sentía una gran vergüenza por el hecho de tenerla. Aunque por aquél entonces aún no sabía muy bien qué me estaba ocurriendo, sí que me consideraba una especie de enfermo mental. El hecho de que nadie me explicase bien qué era la ansiedad, me llevó a tener esa falsa [...]

LA IMPORTANCIA DE LA AUTOOBSERVACIÓN

By | 22 mayo, 2015|Aceptación de la ansiedad, Mindfulness, Pensamientos y ansiedad, Salir de la ansiedad|

Detenerme y observar, fue mi primer gran paso para dejar atrás la ansiedad. En el siguiente vídeo lo explico con detalle.

LA ANSIEDAD COMO TRANSICIÓN.

By | 17 mayo, 2015|Aceptación de la ansiedad, Pensamientos y ansiedad|

Algo que he podido comprobar en las personas que han superado la ansiedad, así como por experiencia propia, es que ésta se convierte al final en un período de transición.  Aquí os dejo unas reflexiones en formato vídeo:   >

LA GUERRA CONTRA EL SÍNTOMA

By | 10 mayo, 2015|Aceptación de la ansiedad, Síntomas de la ansiedad|

Cuando tenemos un síntoma, casi de forma automática reaccionamos ante su presencia. Nuestra primera reacción suele ser el rechazo, el no querer que esté ahí. Ante ello, es importante hacernos conscientes de dicha reacción y cómo ésta hace que entremos en un conflicto interior que nos produce más ansiedad. ¿Por qué? Porque sentir una cosa [...]

¿ HASTA CUÁNDO TENDRÉ ANSIEDAD ?

By | 30 abril, 2015|Aceptación de la ansiedad, Pensamientos y ansiedad, Salir de la ansiedad|

Esa pregunta me la hice miles de veces a lo largo de los 7 años que la tuve. Pero como siempre en la ansiedad, nada es lo que parece. Lo que había detrás de esa pregunta era un profundo deseo de que el miedo desapareciese de mi vida a la voz de ¡ya!. Cuando fui [...]

LA ANSIEDAD DE NO SER COMO SOMOS.

By | 26 abril, 2015|Aceptación de la ansiedad, Paz interior, Pensamientos y ansiedad, Por qué tengo ansiedad|

¿Cuánta ansiedad nos produce tratar de ser como otra persona? Sinceramente mucha. Nos comparamos quizás con quienes tienen éxito, popularidad... y nos sentimos inferiores a ellas. No hace falta que nos comparemos con famosos de la TV, solemos hacerlo más bien con aquellas de nuestro entorno más cercano. Envidiamos su simpatía, su naturalidad, su fuerza, [...]