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RÓMPASE EN CASO DE ANSIEDAD

By | 29 marzo, 2015|Aceptación de la ansiedad, Agorafobia, Crisis de ansiedad, Pensamientos y ansiedad|

Espero que las siguiente frases os ayuden en los momentos más complicados. No son para repetirlas, sino para sentirlas y experimentarlas. Entiendo que muchas de ellas no sean fáciles al principio, pero ten la intención de ir cultivando la actitud interior que encierran.  - Respiro y me traigo al presente, sin forzar nada en ningún [...]

¿ QUÉ ME QUIERE DECIR LA ANSIEDAD ?

By | 27 marzo, 2015|Aceptación de la ansiedad, Pensamientos y ansiedad, Por qué tengo ansiedad, Salir de la ansiedad|

Saber qué nos quiere decir la ansiedad, es uno de los procesos más enriquecedores que la persona puede realizar. Confieso que no es fácil descubrirlo, requiere un gran trabajo de auto-observación y sobre todo una gran dosis de honestidad hacia uno mismo. Aunar todo eso me llevó bastante tiempo. Es por ello que desde ya, [...]

¿ DE QUÉ TE PROTEGEN TUS MIEDOS ?

By | 7 marzo, 2015|Aceptación de la ansiedad, Por qué tengo ansiedad|

- Quizás te protegen de cómo te sientes cuando los demás no te aceptan.  - Quizás te protegen de cómo te sientes cuando no alcanzas el éxito. Aquello sin lo cual piensas que no puedes ser feliz.  - Quizás del sentir que te produce que las situaciones escapan a tu control.  - Quizás trata de [...]

MIRANDO LA ANSIEDAD DESDE OTRA PERSPECTIVA

By | 25 febrero, 2015|Aceptación de la ansiedad|

Todo en la naturaleza es cambio, está en constante movimiento y evolución. Queramos o no, también somos naturaleza. Ésa es nuestra condición más innata. Por lo tanto hemos de PERMITIR que en nuestro interior tenga lugar ese movimiento y cambio, que todo pueda ser transformado. Para que la ansiedad pueda transformarse hemos de permitirle existir. [...]

DEJAR DE LUCHAR PARA SALIR DE LA ANSIEDAD

By | 13 febrero, 2015|Aceptación de la ansiedad, Salir de la ansiedad|

Existe un juguete infantil que podemos utilizar, como metáfora, para entender mejor lo que significa dejar de luchar contra la ansiedad y poder salir de ella. Se trata de un "atrapadedos chino". Antes de continuar con la explicación, es necesario ver el siguiente vídeo en el que podemos ver en qué consiste.   (Hacer clic aquí) [...]

ACEPTAR LA ANSIEDAD PARA SENTIRNOS MEJOR

By | 17 diciembre, 2014|Aceptación de la ansiedad, Salir de la ansiedad|

Hay ocasiones en las que tratamos de aceptar la ansiedad para sentirnos mejor.  Es decir, hay un esfuerzo por alcanzar un determinado estado de paz. Eso es un error muy habitual y en el que también caí.  Al pretender alcanzar algo, sin querer nos estamos imprimiendo una tensión. Observa cómo cuando deseamos algo en la [...]

LAS PARADOJAS DE LA ANSIEDAD

By | 8 noviembre, 2014|Aceptación de la ansiedad, Pensamientos y ansiedad, Por qué tengo ansiedad, Salir de la ansiedad|

La ansiedad es tremendamente paradójica, por ello también nos cuesta tanto comprenderla y comprendernos cuando estamos inmersos en ella.  Las más importantes son: Cuanto más luchas, más fuerte se hace. Cuanto más te resistes, más persiste. Cuanto más quieras que no esté, más está. Cuanto más controlas, más se descontrola.  Cuanto más piensas en ella, [...]

EL PUNTO DE INFLEXIÓN PARA SUPERAR LA ANSIEDAD.

By | 1 octubre, 2014|Aceptación de la ansiedad, Salir de la ansiedad, Síntomas de la ansiedad|

Cómo controlar la ansiedad.  Esa era la idea base que tenía durante los primeros años que la tuve. Todo en mi giraba en torno a tratar de controlarla. Inicié un auténtico peregrinar por distintos médicos y profesionales con la esperanza de que alguno de ellos, obrase el milagro de quitarme aquello de encima.  Ansiolíticos, antidepresivos, [...]

CONTROLAR LA ANSIEDAD

By | 10 septiembre, 2014|Aceptación de la ansiedad, Salir de la ansiedad|

Para ser realistas, controlar la ansiedad no es la actitud adecuada para salir de ella.  Todo control implica una tensión, y detrás de toda tensión, siempre hay una ansiedad.  Sería por tanto una añadidura por nuestra parte, un echar más leña al fuego. Aquí os dejo de forma muy resumida los términos, que la experiencia me [...]