No podemos salir de la ansiedad con la misma forma de pensar con la que entramos en ella. En la ansiedad solemos entrar mediante el esfuerzo, la lucha y el aguante desmedido. Y cuando nos llega la ansiedad, seguimos utilizando esas tres mismas "herramientas" para tratar de salir de ella. Nos esforzamos, resistimos y luchamos [...]
Aceptar lo que sentimos es sentarnos a nuestro lado. Si rechazamos nuestro sentir es cuando nos ponemos en contra de nosotros mismos. En la ansiedad estamos constantemente sintiendo, y no me refiero sólo a los síntomas. En este camino de salida de la ansiedad, no podemos olvidar nuestro interior que es, al fin y al [...]
Tendemos a rechazar todo aquello que nos hace daño, así es que es comprensible que deseemos desde lo más profundo de nuestro ser que los síntomas de marchen de la noche al día. Pero la noticia es que no hay fórmulas mágicas para salir de la ansiedad. Quienes os ofrezcan métodos milagrosos diciendo que en [...]
* Asumir radicalmente que está ahí. Que aunque no sea de nuestro agrado, forma parte de nuestra realidad. Y que por lo tanto negarla o luchar contra ella sólo lleva al desgaste. Comprender que toda lucha implica un conflicto, una tensión. Y toda tensión lleva consigo más ansiedad. * No asustarte por sus síntomas, desde [...]
Muchas veces, añoramos lo que ya no tenemos. En otras ocasiones, deseamos del futuro algo diferente de lo que vivimos en ese momento. Cuando nos sentimos mal, es cuando más "nos vamos" al pasado o al futuro. Centrándonos así en algo irreal, que al menos por ahora no existe. Y mientras todo ello ocurre, nos [...]
Posiblemente sea éste el punto más importante de todos, quizás por eso observarás que hablo de él en distintas partes del blog, y por ello lo trato aquí con mayor profundidad. Yo tardé bastante tiempo en aceptarla, y os puedo asegurar que éso generó un sufrimiento innecesario. Por otra parte, me imagino que todos tenemos que [...]
La ansiedad es como una radio que sólo sintoniza una emisora, por mucho que busques en el dial, siempre escuchas lo mismo, y además resulta imposible apagarla. Como mucho consigues bajar el volumen, pero de nuevo comienza a sonar estrepitosamente. Desesperante. El miedo hace precisamente eso, centrar tu atención en determinados aspectos de tí mismo/a, haciendo que sólo te fijes en aquello que precisamente confirma tu [...]
En determinadas personas, no todas, la ansiedad se debe a un conflicto interior que no hemos resuelto adecuadamente. O bien no nos creemos capaces de superar determinadas situaciones a nivel real o emocional. Todo ello genera una gran tensión interior que nuestro cuerpo exterioriza mediante la ansiedad. Es como si nuestro organismo tratara de encontrar [...]
Muchas veces nos decimos a nosotros mismos frases del tipo: "Si tal persona fuese de otra manera me sentiría mejor". "Si las cosas fuesen de otra forma... sería feliz". "Si lograra..." "Si..." "Si..." Y mientras tanto sufrimos, produciéndonos una enorme ansiedad. Pero realmente lo que nos hace sufrir no es la realidad, no son [...]
