¿DE QUÉ HUIMOS CUANDO ESTAMOS EN LA ZONA DE CONFORT?

By | 5 noviembre, 2016|Aceptación de la ansiedad, Agorafobia|

En la zona de confort nos sentimos seguros, pero también nos sentimos ahí dentro muy limitados. Es decir "canjeamos" libertad a cambio de seguridad. Pero es muy curioso, porque cuando nos encontramos dentro, lo que más anhelamos es precisamente libertad. Sé en propia piel que lo que nos mantiene en la zona de confort es [...]

“ME FALTA CONFIANZA PARA SALIR DE LA ANSIEDAD”

By | 23 octubre, 2016|Agorafobia, Lenguaje interior y ansiedad|

Nos llega la ansiedad y al poco tiempo sentimos que nos falta confianza para llevar adelante nuestra vida. Esa seguridad a la hora de salir a la calle, ir a tal reunión o ante determinadas situaciones. De hecho, muchos de los consejos que recibimos por parte de los demás es "¡ten confianza!". Recuerdo que cuando [...]

EN LA ANSIEDAD PERDEMOS LIBERTAD, PERO…

By | 16 abril, 2016|Agorafobia, Crisis de ansiedad, Salir de la ansiedad|

Amamos la libertad, pero continuamente nos estamos juzgando y culpando, reprimimos nuestros sentimientos. No permitimos nuestro sentir. Amamos la libertad, pero tratamos de someter nuestro pensamiento, no decimos lo que sentimos o pensamos y dependemos de la aceptación de los demás para sentirnos bien.  En la ansiedad sentimos que perdemos libertad, que nos encierra. Que no nos deja [...]

MIEDO IRREAL

By | 14 abril, 2016|Agorafobia, Lenguaje interior y ansiedad, Pensamientos y ansiedad, Salir de la ansiedad|

Salir de la ansiedad es también darse cuenta de que el miedo irreal es parecido a lo siguiente. Así fue como lo experimenté: Imagina que estás viendo una película cómodamente sentado/a en tu casa. De pronto ésta capta por completo tu atención, tanto que sin darte cuenta te ves absorbido por ella. En ese momento [...]

” NO PUEDO SALIR DE LA ANSIEDAD “

By | 31 enero, 2016|Aceptación de la ansiedad, Agorafobia, Lenguaje interior y ansiedad, Pensamientos y ansiedad|

Quienes tienen ansiedad o hemos pasado por ella, sabemos que en más de una ocasión nos decimos esa frase. Como he intentado todo lo que ha estado a mi alcance y no ha funcionado, entonces "no puedo salir de ella". A partir de ahí, cada vez que no logramos sentirnos mejor o el miedo nos [...]

¿PODRÉ SALIR DE LA ANSIEDAD?

By | 5 diciembre, 2015|Aceptación de la ansiedad, Agorafobia, Lenguaje interior y ansiedad, Pensamientos y ansiedad|

Esa pregunta me la hice un montón de veces, de alguna u otra forma siempre estaba ahí. Pero esa pregunta me machacaba, pues hubo largas temporadas, en las que no tenía respuesta o creía que jamás podría salir de ella. Cuando llegaba a ese último punto, sentía la ansiedad como una losa que jamás podría [...]

SALIMOS ADELANTE MEDIANTE LA ACCIÓN.

By | 18 noviembre, 2015|Agorafobia, Síntomas de la ansiedad|

Salir de la ansiedad requiere ACCIÓN. Podemos comprender algo, pero hasta que no pasamos a la acción, realmente no nos damos cuenta de que es verdad. Ejemplo de ello es que sabemos que el miedo es irreal, pero hasta que no salimos de casa, o nos exponemos a tal o cual situación, realmente no terminamos [...]

” QUIERO RECUPERAR MI VIDA “

By | 22 julio, 2015|Aceptación de la ansiedad, Agorafobia, Salir de la ansiedad, Superar la Ansiedad|

Ese fue el deseo más profundo que tuve durante la mayor parte del tiempo que tuve ansiedad. Recuperar mi vida. Volver a salir, viajar, reunirme con mis amigos, ir y hacer lo que quisiera tal y como hacía antes de que el miedo apareciese. Pero los años pasaban y no la recuperaba por más que [...]

VIVIR EL PRESENTE

By | 7 junio, 2015|Aceptación de la ansiedad, Agorafobia, Mindfulness, Pensamientos y ansiedad, Salir de la ansiedad, Síntomas de la ansiedad|

Situarnos en el presente, es una manera de no entrar en esa corriente que nos arrastra llamada ansiedad. Pero ello no implica rechazar los pensamientos relativos al futuro. Fíjate cómo de esa manera, lo único que hacemos es entrar en conflicto contra nuestro propio pensar. Y entramos en ese conflicto sin darnos cuenta de que [...]