RÓMPASE EN CASO DE ANSIEDAD

By | 29 marzo, 2015|Aceptación de la ansiedad, Agorafobia, Crisis de ansiedad, Pensamientos y ansiedad|

Espero que las siguiente frases os ayuden en los momentos más complicados. No son para repetirlas, sino para sentirlas y experimentarlas. Entiendo que muchas de ellas no sean fáciles al principio, pero ten la intención de ir cultivando la actitud interior que encierran.  - Respiro y me traigo al presente, sin forzar nada en ningún [...]

ZONA DE CONFORT Y ANSIEDAD

By | 8 diciembre, 2014|Agorafobia, Salir de la ansiedad, Superar la Ansiedad|

Suele definirse la zona de confort como aquel espacio vital en el que te sientes seguro. Donde lo que hay dentro es conocido y tienes cierto sentimiento de control sobre lo que hay en ella. Cuando se tiene agorafobia, percibes claramente esa zona de confort, está nítida en tu mente o para ser más exactos [...]

¿Vas a dejar escapar el único instante en el que puedes hacer algo para salir de la ansiedad?

By | 22 marzo, 2014|Agorafobia|

Cuando buscamos el camino para salir de la ansiedad, solemos cometer el error de querer hacerlo partiendo de la visión de todo lo que nos queda por recorrer. Esto es, centrados en la meta final, empujados por el deseo de dejar de sentir los síntomas. Pero hay que tener claro, que no se sube una montaña mirando a la cima. No se [...]

SALIR DE LA ANSIEDAD… PASO A PASO.

By | 26 junio, 2013|Agorafobia|

Al final de mi adolescencia y en los inicios de mi juventud, practicaba montañismo en los Pirineos. En las rutas hacia las cumbres del Biceberri, Montarto, Aneto,... pasé algunos de los momentos más intensos y vivificantes de mi vida.  Lo que son las cosas, unos 10 años más tarde tuve agorafobia. Cuando tenía ansiedad, me recordaba con [...]

SALIR DE LA AGORAFOBIA

By | 24 mayo, 2013|Agorafobia|

La chica del reportaje de TVE que os dejo al final, me ha traído muchos recuerdos.  Ver el escalón de mi casa como una auténtica muralla, es una de las sensaciones más duras que recuerdo de mi ansiedad (junto a la despersonalización).  El proceso de salir de la agorafobia, fue una de las épocas donde aprendí a centrarme en el presente.  [...]