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¿PODRÉ SALIR DE LA ANSIEDAD?

By | 5 diciembre, 2015|Aceptación de la ansiedad, Agorafobia, Lenguaje interior y ansiedad, Pensamientos y ansiedad|

Esa pregunta me la hice un montón de veces, de alguna u otra forma siempre estaba ahí. Pero esa pregunta me machacaba, pues hubo largas temporadas, en las que no tenía respuesta o creía que jamás podría salir de ella. Cuando llegaba a ese último punto, sentía la ansiedad como una losa que jamás podría [...]

ATAQUE DE PÁNICO – CRISIS DE ANSIEDAD

By | 10 octubre, 2015|Aceptación de la ansiedad, Crisis de ansiedad, Lenguaje interior y ansiedad, Salir de la ansiedad, Síntomas de la ansiedad|

Personalmente no estoy de acuerdo con las palabras "Ataque" y "Crisis", no son las apropiadas para describir lo que realmente ocurre en esos instantes. Sé que se viven así, pero no se ajustan a la realidad porque nada está atacando, ni al cuerpo ni a la mente. En esos momentos lo que realmente ocurre, es [...]

¿ MALDITA ANSIEDAD ?

By | 13 septiembre, 2015|Aceptación de la ansiedad, Lenguaje interior y ansiedad, Pensamientos y ansiedad, Salir de la ansiedad|

 En la naturaleza y en la vida, todo encaja. Tooodo tiene su "por qué" y su "para qué". Nada sobra ni falta. Tanto es así, que inclusive en la sabiduría popular, nos encontramos con el refrán: "no hay mal que por bien no venga". Todo está entrelazado y tiene su razón de ser. Nosotros, el [...]

LENGUAJE INTERIOR Y ANSIEDAD

By | 22 agosto, 2015|Aceptación de la ansiedad, Lenguaje interior y ansiedad, Mindfulness, Pensamientos y ansiedad|

Uno de los puntos clave que me ayudó a salir de la ansiedad, fue el hecho de hacerme consciente de mi lenguaje interior. De ese "discurso" interno que todos tenemos. Hasta ese momento ni me había dado cuenta de él, es más, creía que era él y ni me había planteado que buena parte del [...]

RESISTENCIA VS ACEPTACIÓN

By | 9 agosto, 2015|Aceptación de la ansiedad, Lenguaje interior y ansiedad, Pensamientos y ansiedad|

Abandonar toda resistencia a sentir ansiedad, es permitir que ésta pueda fluir. Así fue como lo experimenté y por ello siempre lo recomiendo. En este vídeo recojo las conclusiones que saqué a nivel personal.

ANSIEDAD, ESPACIO INTERIOR

By | 6 julio, 2015|Aceptación de la ansiedad, Lenguaje interior y ansiedad, Pensamientos y ansiedad, Salir de la ansiedad|

Un buen profesional de la psicología / psiquiatría, un amigo, un familiar, un libro... nos pueden ayudar. Pero todos tenemos un espacio interior al que pocos pueden llegar. Ese espacio es donde nos hablamos, habitan nuestras emociones y nos sentimos. Es el lugar en el que se produce el abrazo interno y donde podemos cultivar [...]

CÓMO DISTANCIARSE DE LOS PENSAMIENTOS CATASTRÓFICOS

By | 4 junio, 2015|Aceptación de la ansiedad, Lenguaje interior y ansiedad, Mindfulness, Pensamientos y ansiedad, Salir de la ansiedad|

Los pensamientos tiene un gran peso en la ansiedad. La práctica del Mindfulness nos ayuda a distanciarnos de ellos. En el siguiente vídeo vemos cómo.  

RAZÓN Y EMOCIÓN

By | 30 mayo, 2015|Lenguaje interior y ansiedad, Pensamientos y ansiedad|

La razón es una potentísima herramienta que ha hecho avanzar a la especie humana. Pero estamos tan encerrados en ella que no exploramos otras áreas igual de importante como es el sentir. Utilizar la razón para salir de la ansiedad es acertado, muchas veces es necesario hacerlo, pero no hemos de limitarnos a ella. También [...]

¿SIENTES VERGÜENZA POR TENER ANSIEDAD?

By | 23 mayo, 2015|Aceptación de la ansiedad, Lenguaje interior y ansiedad, Pensamientos y ansiedad|

En mi primer año de ansiedad, sentía una gran vergüenza por el hecho de tenerla. Aunque por aquél entonces aún no sabía muy bien qué me estaba ocurriendo, sí que me consideraba una especie de enfermo mental. El hecho de que nadie me explicase bien qué era la ansiedad, me llevó a tener esa falsa [...]