AQUÍ Y AHORA

By | 2 octubre, 2016|Mindfulness|

(Lee muy despacio, sin prisas. Date tiempo a sentir lo que lees) Estás aquí, leyendo estas líneas. Estás ahora, en este momento. No importa lo que ocurrió antes, pues ya no existe. No importa lo que ocurrirá, pues aún no ha nacido. No importa lo que pienses de ti, pues ningún pensamiento es capaz de [...]

LA IMPORTANCIA DE LA MEDITACIÓN PARA SALIR DE LA ANSIEDAD

By | 9 julio, 2016|Mindfulness|

Seguramente habrás leído que la práctica de la Meditación es buena para salir de la ansiedad. Ciertamente para mi fue uno de los puntos fundamentales que me ayudaron a ir encontrándome cada vez mejor.  ¿Pero exactamente por qué meditar? En la sociedad actual solemos vivir robotizados, vamos de aquí para allá con la mente saltando de [...]

LENGUAJE INTERIOR Y ANSIEDAD

By | 22 agosto, 2015|Aceptación de la ansiedad, Lenguaje interior y ansiedad, Mindfulness, Pensamientos y ansiedad|

Uno de los puntos clave que me ayudó a salir de la ansiedad, fue el hecho de hacerme consciente de mi lenguaje interior. De ese "discurso" interno que todos tenemos. Hasta ese momento ni me había dado cuenta de él, es más, creía que era él y ni me había planteado que buena parte del [...]

VIVIR EL PRESENTE

By | 7 junio, 2015|Aceptación de la ansiedad, Agorafobia, Mindfulness, Pensamientos y ansiedad, Salir de la ansiedad, Síntomas de la ansiedad|

Situarnos en el presente, es una manera de no entrar en esa corriente que nos arrastra llamada ansiedad. Pero ello no implica rechazar los pensamientos relativos al futuro. Fíjate cómo de esa manera, lo único que hacemos es entrar en conflicto contra nuestro propio pensar. Y entramos en ese conflicto sin darnos cuenta de que [...]

CÓMO DISTANCIARSE DE LOS PENSAMIENTOS CATASTRÓFICOS

By | 4 junio, 2015|Aceptación de la ansiedad, Lenguaje interior y ansiedad, Mindfulness, Pensamientos y ansiedad, Salir de la ansiedad|

Los pensamientos tiene un gran peso en la ansiedad. La práctica del Mindfulness nos ayuda a distanciarnos de ellos. En el siguiente vídeo vemos cómo.  

LA IMPORTANCIA DE LA AUTOOBSERVACIÓN

By | 22 mayo, 2015|Aceptación de la ansiedad, Mindfulness, Pensamientos y ansiedad, Salir de la ansiedad|

Detenerme y observar, fue mi primer gran paso para dejar atrás la ansiedad. En el siguiente vídeo lo explico con detalle.

ANSIEDAD Y MINDFULNESS

By | 23 enero, 2015|Mindfulness|

Últimamente estamos viendo cómo el Mindfulness se está aplicando en los casos de Trastornos de Ansiedad con bastante éxito. Pero tan importante es el saber practicarlo, como la actitud con la que nos acercamos a meditar.   Cuando sentimos ansiedad, la primera reacción instintiva que tenemos ante ella es tratar de controlarla y hacer lo imposible [...]