PREOCUPACIÓN POR EL FUTURO

By | 8 octubre, 2016|Pensamientos y ansiedad, Superar la Ansiedad|

En la ansiedad solemos andar preocupados por nuestro futuro ¿Cómo será? ¿Cómo estaremos? ¿Qué nos encontraremos? A partir de preguntas de ese tipo, nos vamos enredando en imaginaciones catastróficas que nos hacen sufrir enormemente. Y a más imaginación negativa, más preocupación, quedándonos atrapados en círculos viciosos que sólo nos llevan al desánimo y al miedo. [...]

PENSAMIENTOS Y CONTROL

By | 20 septiembre, 2016|Lenguaje interior y ansiedad, Pensamientos y ansiedad|

Si estás leyendo estas líneas, es que llevas un tiempo más o menos largo con ansiedad. Así que aprovecha ese tiempo a tu favor, para darte cuenta de algo que quizás ya sabes, pero que nos cuesta terminar de verlo realmente: QUE LOS PENSAMIENTOS SON UNA COSA Y LA REALIDAD ES OTRA BIEN DISTINTA. Esto [...]

HACIENDO SIEMPRE LO MISMO

By | 14 septiembre, 2016|Pensamientos y ansiedad|

Una de las razones por las nos cuesta tanto salir de la ansiedad, es porque seguimos utilizando los mismos viejos conceptos, patrones y creencias: - "Esto no puede ser" - "Esto no puedo sentirlo" - "Esto no puedo pensarlo" - "Tengo que ser más..." - "Tengo que vencer a..." Fíjate cómo, independientemente de la ansiedad, [...]

PENSAMIENTOS Y ANSIEDAD

By | 9 julio, 2016|Pensamientos y ansiedad|

La ansiedad suele ir acompañada de pensamientos negativos que la alimentan y generan un gran malestar. Identificarlos y tratar de verlos con objetividad, pienso que es un paso decisivo para comenzar a sentirse mejor. Sé que esos pensamientos pueden hacer que lo pases realmente mal, pero para tu tranquilidad te digo, que no has de [...]

MIEDO IRREAL

By | 14 abril, 2016|Agorafobia, Lenguaje interior y ansiedad, Pensamientos y ansiedad, Salir de la ansiedad|

Salir de la ansiedad es también darse cuenta de que el miedo irreal es parecido a lo siguiente. Así fue como lo experimenté: Imagina que estás viendo una película cómodamente sentado/a en tu casa. De pronto ésta capta por completo tu atención, tanto que sin darte cuenta te ves absorbido por ella. En ese momento [...]

CULPA Y ANSIEDAD

By | 11 abril, 2016|Aceptación de la ansiedad, Lenguaje interior y ansiedad, Pensamientos y ansiedad|

La culpa suele ser una gran fuente de ansiedad. En mi caso lo fue debido a que era tremendamente perfeccionista. En nada me permitía fallar. En los estudios, relaciones, lo que decía o hacía... todo debía hacerlo perfecto. Estaba en constante guerra interna contra el error, generándome así una enorme tensión interna. La verdad que [...]

NO TODO EL MALESTAR PROVIENE DE LA ANSIEDAD

By | 2 abril, 2016|Lenguaje interior y ansiedad, Pensamientos y ansiedad, Síntomas de la ansiedad|

Solemos vivir la ansiedad como si algo malo hubiese en nosotros. Como si yo, como persona, fuese erróneo, no adecuado, distinto a los demás, inclusive con las personas que vemos pasar desde nuestra ventana. "Ellos pueden hacer sus vidas y yo... aquí estoy sin poder hacer la mía". Y como consecuencia de hacer eso, nos [...]

” NO PUEDO SALIR DE LA ANSIEDAD “

By | 31 enero, 2016|Aceptación de la ansiedad, Agorafobia, Lenguaje interior y ansiedad, Pensamientos y ansiedad|

Quienes tienen ansiedad o hemos pasado por ella, sabemos que en más de una ocasión nos decimos esa frase. Como he intentado todo lo que ha estado a mi alcance y no ha funcionado, entonces "no puedo salir de ella". A partir de ahí, cada vez que no logramos sentirnos mejor o el miedo nos [...]

¿PODRÉ SALIR DE LA ANSIEDAD?

By | 5 diciembre, 2015|Aceptación de la ansiedad, Agorafobia, Lenguaje interior y ansiedad, Pensamientos y ansiedad|

Esa pregunta me la hice un montón de veces, de alguna u otra forma siempre estaba ahí. Pero esa pregunta me machacaba, pues hubo largas temporadas, en las que no tenía respuesta o creía que jamás podría salir de ella. Cuando llegaba a ese último punto, sentía la ansiedad como una losa que jamás podría [...]