La superé.
Sé lo que es pasar por la gran mayoría de los síntomas de ansiedad. Estuve varios años sufriendo taquicardias, mareos, ahogos, tensión muscular, presión en el pecho,… y hasta estuve casi un año sin salir de casa por agorafobia. Mi vida se detuvo. Pero todo empezó a cambiar cuando descubrí que la “cura” no estaba en la medicación (la cual ayuda y no hay que dejarla sin consultar a un médico), ni en luchar contra la ansiedad. La salida del túnel la encontré cuando descubrí, que la ansiedad no era el problema. La ansiedad era el síntoma. ¿Síntoma de qué?. De que tenía un montón de creencias erróneas, de apegos absurdos y le daba importancia a cosas que realmente no las tiene. Cuando me deshice de todo ello, la ansiedad desapareció. De aquello hace ya 8 ò 9 años, y desde entonces no he vuelto a tener ansiedad.
Con este Blog no pretendo enseñar la fórmula mágica para superar la ansiedad. Un buen psicólogo/a os ayudará a ello. Lo que pretendo es mostrar todo aquello que a mí me sirvió en un momento dado, por si a alguien le pudiese ser de utilidad.
Gracias Rafa, por tu generosidad, al compartir todo esto, que en su momento te hizo sentir mejor. Me ha llegado tu blog en una etapa de mi vida, llena de desesperanza y miedos.
Gracias por hacerme sentir mejor.
Abrazos
Silvia
Me alegra que te haga sentir mejor. Precisamente es éso lo que pretendo, que si mi experiencia le pueda servir a alguien… pues bienvenido sea. Un cordial saludo y mucho ánimo, que de la ansiedad se sale.
Rafa enhorabuena por tu blog, sinceramente es un acto de generosidad por tu parte, el hacer un blog dedicado a este tema para ayudar a los demás, bien hecho. 🙂
Yo tuve fobia social, la superé pero sigo teniendo algunas cosas que tengo que mejorar, de ahí pasé a la ansiedad debido a una situación difícil en mi vida, que hizo que mi fobia se resintiera, además de que apareciera los síntomas de la ansiedad que mencionas, como mareos, palpitaciones, etc… algo nuevo para mí. Creo que no es tan fuerte como lo que pudiste pasar tú, pero era un trastorno de ansiedad al fin y al cabo. Soy positiva y sé que voy a salir adelante, es lo principal, una mente positiva 🙂
Un saludo y mucha suerte con tu blog
Gracias Silvia por tus palabras. Pienso que si ya has superado la fobia social tienes ya mucho camino recorrido, por lo que te felicito y te animo a que sigas así, pues vas por el buen camino. Por mi experiencia, es normal que la ansiedad "se mude" de unos síntomas a otros. Por lo que yo sentí, creo que forma parte del proceso de curación.
Como superaste la ansiedad? usaste farmacos? a parte de todas estas técnicas que explicas?
Sí, tomé fármacos, aunque sólo las peores épocas.
Yo he usado paroxetina pero no me funciona, no tengo ningun efecto ni positivos ni negativos, que has usado tu?
MIl gracias por esto Rafa. Tus palabras dan fuerza! saldremos, hoy, ahora, estoy segura 🙂
Gracias. De verdad, sólo tengo dieciocho años y sufro ansiedad, tengo la sensación de no poder con mi vida. Había mejorado bastante desde los síntomas más fuertes que tuve, en enero de este año, pero ha vuelto el miedo a no saber si lo que haré con mi vida será lo correcto, y a vivir con los mareos, el miedo y los llantos el resto de mi vida, porque no me siento capaz. Gracias por el positivismo, por no decir: acostumbraos porque no se cura. Gracias.
De nada. Trata de centrarte en las soluciones no en los síntomas. Si puedes permitírtelo, acude a un buen psicólogo/a que sea capaz de conectar contigo y tú con él, que de verdad te sirva de apoyo y orientación.
Lo del positivismo no es por decirlo. Es un hecho. Verás, desde que tengo el blog, son mucha la gente que se ha puesto en contacto conmigo que igualmente ha superado la ansiedad. Así que NO estás condenada a sufrir esto de por vida. Sólo es cuestión de no desanimarse, de buscar los profesionales adecuados y las estrategias que a tí te sienten bien así como aplicarlas de forma muy constante.
Mucho ánimo, y no te lo digo por decir, te lo digo desde el convencimiento que la ansiedad se sale.
Hola Rafa pues yo tengo ansiedad mas depresion, estoy medicada pero aun asi tengo algunos sintomas, mi psicologo me ah ayudado mucho y poco a poco e ido escalando la montaña , pero me gustaria que compartieras algunas tecnicas o experiencias para salir adelante, muchas gracias por los animos por que aveces dudo salir de esto, saludos.
Hola. En todo el blog comparto mis experiencias. No dudes de que puedes salir. Tú misma estás notando que tu psicólogo te está ayudando mucho. Dale tiempo a tu psicólogo y a tí misma para ir mejorando. Ya verás como sí puedes con la ansiedad. Ánimo y mucha fuerza. Un saludo 🙂
Hola me ha gustado mucho tu blog, gracias por compartir todo esto que es de gran ayuda. Yo tengo ya varios años padeciendo ansiedad, he tomado terapia y me ayudo mucho en su momento pero la deje y hasta el día de hoy me he rehusado a tomar medicamentos ps se que la solución no esta en esas pastillas, aunque soy consiente de lo que me pasa y he aprendido mucho en este proceso tengo temporadas donde la paso mal y siento que me falta valor para afrontarla y otras me pregunto si solo es parte del proceso de curación o si estoy peor, o quizá es solo mi mente que me hace creer que las cosas son catastroficas. Gracias por compartirnos tantos tips para salir de este estado que a veces resulta tan desesperante. Un saludo 😉
Hola Ana. Las recaídas y las malas rachas son normales en el proceso de recuperación. Temporadas buenas y malas se van intercalando. Mi experiencia fue que las buenas poco a poco iban aumentando y las malas disminuyendo en intensidad y frecuencia. Hasta que ya no vinieron más las temporadas malas. Un saludo y mucha fuerza!!!! 🙂
cuentame como lograste salir paso a paso. Por favor. Tomaste pastillas?, cuanto tiempo?, fuiste a un psicologo?, cuanto tiempo?, cual era el planing diario?, meditabas,? cuanto tiempo; que comias?, necesito pistas , por favor,estoy perdida. Cuanto tiempo tardaste en salir?, tengo un bebe de un mes, necesito VIVIR. ayudame
Muchas gracias por este blog, creo que quien mejor puede ayudar es alguien que haya pasado por este problema y lo haya superado, por eso me he venido al principio, para empezar de cero con tu blog, estoy segura de que me será de mucha ayuda.
Rafa he leído mucho tu blog, prácticamente ya lo leí todo y créeme que me ha ayudado muchísimo, sobre todo en lo de la aceptación, muchísimas gracias por compartir toda tu experiencia, realmente es muy alentador y dan ganas de seguir luchando, para como dices tu, dejar ese pesado equipaje que traemos cargando y es el que nos lleva a la ansiedad, muchísimas gracias de nuevo y un fuerte abrazo. 🙂
Hola Alejandro !
Si has llegado a esta la primera entrada… efectivamente te has leído todo el blog 🙂 Me alegro muchísimo que te sirviera de ayuda 🙂