VIVIR EL PRESENTE
Situarnos en el presente, es una manera de no entrar en esa corriente que nos arrastra llamada ansiedad. Pero ello no implica rechazar los pensamientos relativos al futuro. Fíjate cómo de esa manera, lo único que hacemos es entrar en conflicto contra nuestro propio pensar. Y entramos en ese conflicto sin darnos cuenta de que realmente, no le tenemos miedo al futuro. Le tenemos miedo a lo que estamos imaginando en nuestro presente. Repito. EN NUESTRO PRESENTE. No puede ser de otra manera pues nada escapa del ahora, inclusive lo que pensamos.
En el miedo irreal, los pensamientos futuros no hablan del futuro. No pueden hacerlo sencillamente porque éste no ha nacido. Sólo son imaginación, ficción, presunción, fantasía,… Por lo que en verdad, esos pensamientos futuros, sólo hablan de cómo nos encontramos en este instante. Si miramos qué hay detrás de ellos, vemos que son la consecuencia de nuestra ACTUAL no confianza ante el devenir de la vida y de nuestra ACTUAL creencia en lo que imaginamos.
El problema de la ansiedad no está en el futuro. El problema está en cómo vivimos nuestro presente. Si lo vivimos con confianza, con aceptación, permitiendo nuestro sentir y dejando pasar lo que imaginamos “sin zambullirnos” en ello… todo se suaviza.
Buenas tardes Rafa,
Me alegra haber descubierto este blog, he leído diversas entradas y me están ayudando mucho en el proceso de llegar a conocer y entender la ansiedad. En mi caso apareció así de repente de la noche a la mañana hace aprox.1 mes, aunque para no engañar a nadie no ha sido algo fortuito sino un ritmo de vida que me estaba consumiendo física y psicoloógicamente y que fue calando gota a gota en mi psique hasta que reventó. Se ha manifestado como un miedo irracional a no poder dormir y aunque todos los días lo consigo con ayuda de pastillas por el momento, mi cerebro imagina y fantasea todos los días un futuro incierto ante esa situación, un futuro imaginado en futuro con mi estado presente. Poco a poco se va diluyendo, pero se que está ahí, esa imagen de mi yo insomne, de mi no capacidad para dormir y no saber como hacer algo que siempre he hecho. Viven comórbidamente mi ansiedad y mi insomnio y por el momento los dejo estar con la esperanza de que algún dia desaparezcan.
Este comentario ha sido eliminado por el autor.
Este comentario ha sido eliminado por el autor.
Este comentario ha sido eliminado por el autor.
Hola a todos, tengo 23 años y os voy a contar como me ha cambiado la vida desde que tengo ansiedad.
Hace apenas 11 dias estaba jugando un torneo de padel, en ese torneo realize grandes esfuerzos fisicos hasta tal punto de sudar como creo nunca lo habia echo antes, cabe destacar que fue por la mañana y no desayune nada simplemente un cafe. Todo paso con total normalidad hasta que llego la hora de comer, me sente a la mesa como cualquier otro dia y comencé a ingerir los alimentos, cuando de repente me dio un pinchazo en el pecho, no recuerdo muy bien en que zona ni si fue muy fuerte o no, la cuestion es que me empeze a acalorar mucho y comence a asustarme, tanto que decidi salir de la casa y comenzar a respirar por.la nariz y soltarlo por la boca repetidamente, y sin poder parar de moverme. Me sudaban las.manos y los pies mucho y eso hacia que mas me asustase, cuando decidi coger el coche e irme a mi casa, meterme en la ducha de agua fria y meterme en la cama a intentar relajarme. He estado en el medico y me han realizado un electro, una analitica y todo parece estar bien. La cuestion es que desde ese dia vivo con miedo, miedo a que se vuelva a repetir…estoy mas atento que nunca a lo que siento en mi cuerpo, cualquier dolor, cualquier molestia y me sobre salto y asusto… sobre todo si es por la.parte del abdomen o pecho. Espero poder superarlo pues no me atrevo ni a realizar deporte desde aquel dia, lo cual me hace sentir mal conmigo mismo y me encierro en mi habitacion y a seguir deprimiendome. Tengo que salir de esto. Gracias a todos.
CUANDO TE DISTE CUENTA QUE LA SUPERASTE?
aveces se me hace como que es algo que nunca voy a superar y por lo tanto se que hay gente que la supera, pero me pregunto.. como es que ya se dieron cuenta que la superaron. en mi caso el sentido de irrealidad aun lo tengo y me es dificil porque siento que nunca dejare de sentir que no pertenesco aqui (al mundo a todo) espero su respuesta.
Considero que el primer paso para superarlo es aceptar y entender la ansiedad. Segundo es dejar de poner fechas limites y desesperarse, la ansiedad desaparecera cuando tenga que desaparecer, al querer que desaparazca de la noche a la mañana solo la incrementaras. Te lo dice alguien que padece de ansiedad pero que cada vez esta mejor (tambien sufri fuertes cuadros de desrealizacion y despersonalizacion) animo que todo estara bien, solo es de conocer y aceptar tu ansiedad
Considero que el primer paso para superarlo es aceptar y entender la ansiedad. Segundo es dejar de poner fechas limites y desesperarse, la ansiedad desaparecera cuando tenga que desaparecer, al querer que desaparazca de la noche a la mañana solo la incrementaras. Te lo dice alguien que padece de ansiedad pero que cada vez esta mejor (tambien sufri fuertes cuadros de desrealizacion y despersonalizacion) animo que todo estara bien, solo es de conocer y aceptar tu ansiedad