Suele ocurrir que nos olvidamos del viaje por pensar demasiado en el destino. Estamos tan absolutamente centrados en estar ¡ya! en la meta, que nos olvidamos de los pequeños pasos que hemos de dar para alcanzarla. Si por ejemplo quiero viajar de España a Argentina, por mucho que piense en mi destino no me voy a materializar espontáneamente en el aeropuerto de Buenos Aires. He de tener el dinero, comprar los billetes, hacer las maletas, ir hacia el aeropuerto, tomar un avión, estar en él no sé cuántas horas,… Es decir, hay todo un proceso, una serie de pasos que he de realizar día a día. Y a cada día le corresponde una serie de pasos, aunque sea sólo uno, pero HAY QUE DARLO.
Con la ansiedad nos pasa lo mismo. El destino es el bienestar interior. Pero no vamos a llegar hasta ahí estando centrados exclusivamente en el “quiero salir de la ansiedad ¡ya!” Porque aceptémoslo, seamos realistas y pongamos los pies en el suelo, ese momento no se va a materializar espontáneamente por mucho que me quede fijo en él. Ese momento llegará cuando soltemos toda prisa por encontrarnos bien y nos pongamos día a día, momento a momento, a realizar aquello que nos acerque a nuestro destino.
¿QUÉ PUEDO HACER HOY Y QUE ME ACERQUE AL BIENESTAR?
¿QUÉ PUEDO HACER AQUÍ Y AHORA PARA QUE EN UN FUTURO SEA COMO QUIERO QUE SEA?
Ésas preguntas nos ponen los pies en el suelo porque, total, ¿hay algo más que vivir que no sea el aquí y el ahora? ¡No lo hay! Por lo tanto ésas preguntas hemos de hacérnoslas varias veces a lo largo del día. Puedo seguir las pautas del psicólogo/a, dar un paseo, hacer deporte, practicar un hobby, meditación, relajación, leer libros que me enriquezcan,… De esa manera nos situamos en cada paso del viaje que son los que realmentenos llevará al destino. No importa el número de días que nos queden porque eso es futuro y sólo tenemos acceso al HOY para poder actuar. El futuro sencillamente no está a nuestro alcance, el hoy sí que lo está, sí que tenemos acceso a él porque ya estamos en él. Así que suelta la preocupación por el futuro porque esa preocupación es inútil, suéltala por inservible para tu bienestar. No es útil para salir de la ansiedad. Lo que sí es útil es OCUPARTE DE TU HOY, ocuparte de esos pequeños pasos que puedes dar en este mismo día, en este preciso instante. No importa lo pequeños que sean, lo que importa es que se hagan, porque la suma de todos ellos mantenidos en el tiempo es lo que te sacará de la ansiedad. Llena tu día de pequeños instantes de siembras de bienestar y simplemente ocúpate de cada una de ellas. Suelta incluso las que has de realizar dentro de dos horas y ocúpate de la que toca en este preciso instante. Pueden ser incluso pequeños actos como ducharte, ponerte guapo/a, ordenar tu dormitorio,… Así es como se avanza, instante tras instante, momento a momento, día a día… y sólo podemos avanzar así porque el aquí y el ahora es lo único que tenemos, no hay otra cosa que vivir.
En este preciso instante te sientes como te sientes, tienes lo que tienes,… y eso será suficiente para realizar lo que toca hacer AHORA MISMO. Y si lo haces, dentro de dos horas te sentirás de otra manera y tendrás algo más. Puede que no lo creas, que no creas que tienes o sientes lo suficiente para realizar lo que toca hacer ahora mismo. Pero es que muchas veces las personas no nos lo creemos hasta que no lo hacemos. Es el propio acto lo que nos hace conscientes de nuestra capacidad. Es el propio acto lo que nos confirma nuestro “poder”. Así que ve sumándote, ve sumando pequeñas siembras de bienestar y de esa manera, llegará un momento en que tendrás la firme convicción de puedes llevarte más allá de donde te encuentras. Y esa convicción ya no será que alguien, en una página web, te diga que tienes ese poder, sino que será fruto de TU propia experiencia íntima y personal.
Ve a por el instante.
Ve a por ti.
AYUDAAA…. Hola escribo desde Venezuela.. Necesito q por favor me ayuden con algo; les cuento desde Febrero presente una serie de episodios temblores, taquicardias, miedos, se me templaban las mandíbulas, eructos y no dormia nada, desespero terrible y sentia como algo en la cabeza de verdad q horrible entre otras cosas. Hoy día tomó Comenter (antidepresivo) porque bueno me han dicho ataques de pánico, ansiedad depresiva, trastorno de aceptación lo único q se es q esto cambio mi vida no soy la misma tengo pesadillas no duermo bien osea asi sin q nada me perturbe mi mente no descansa.. Todavia siento cosas miedo, siento algo en la cabeza q me descontrola quiero gritar salir corriendo, desespero, siento miedo mucho miedo no quiero volverme loca o q ese desespero me lleve hacerme daño, siento q no soy yo es como si viviera una vida prestada y es duro hacerte la fuerte cuándo no lo eres. He estado controlada con las crisis ya no me da eso feo, ya no me despierto a caminar con mama por toda la casa, pero si me da miedo lo q siento q no se como explicar en mi cabeza es como una presion horrible, una tension como si tuviese la sangre allí como si fuese a darme un acv q Dios me cuide de todo eso, un hormigueo y siento como si el corazón palpitara en ella, de repente estoy bien otras no, trato de salir para integrarme pero no se es raro no encuentro paz; por lo q a veces sólo quiero estar en casa pero me digo eso no es bueno. ESTO ES HORRIBLE😣😖.. Siento q no voy a salir de esto, me siento como atrapada no me puedo ni desahogar llorando nada solo es desespero y aguante porque no se como hacer. No quiero q me encierren tampoco camisa se fuerza, no me quiero morir. Quiero saber si eso q me sucede es por lo mismo q tengo o realmente es q en mi hay un problema psicologico serio 😔 (espero puedan responderme) yo siento q estoy en circulos q no podré salir
Yen yo siento lo mismo q tu. Cuando te dan crisis de ansiedad sientes q te vas a volver loco, q puedes hacer una locura. Todo lo q sientes es normal en la ansiedad. Debes entender q TU NO ERES TUS PENSAMIENTOS. Llevo 4 años con esto y se por lo q pasas. Lee ests blog es buenísimo e inspirador. Yo solo te digo q pasará pero debes de ir con un especialista. Debes de tomar terapia y a seguirle. Conozco 2 personas q les dio y se recuperaron con medicina y terapia pero les lkevo casi 2 años. Se puede salir ellosson mis inspiración al igual q Rafa y su blog. Por favor no te rindas y no te creas lo q tu mente dice. Busca como cambiar pensamientos negativos por positivos en youtube todo ayuda. Pero no te rindas, no te dejes. No eresla unica q siente esto. Somos muchos pero vamos saliendo poco a poco. Bendiciones. Elisa
Hola Yenn te escribo desde Canarias, al igual que tu yo también estoy pasando x todo eso me paso para darte algo de tranquilidad y que sepas que eso que sientes en tu cavezita se llama cefalea tensional sientes presión toda ka sangre en ka cabeza frente yo incluso sentía el ojo derecho te doy un consejo que a mi me funciona cuando eso te pase masajear el cuello y hombros es nuy muy eficaz después toma una manzanilla o tila porque las palpitaciones no es más que el miedo de ese momento espero ayudarte con este mini consejo y a seguir dándole duro a esto
Yo estoy igual es horrible no me siento yo, nada tiene el mismo sentido yo siempre digo que me robaron el alma, quisiera volver a sentirme yo disfrutar de todo como antes de esto….yo creo que me perdi y ya no se ni como era antes ..hasta mis sentimientos no se como eran, como me voy a volver a encontrar conmigo? Si me perdi. Cuanto sufrimiento !!!!! Cuanto dolor!!!! Yo no conocia esto y me agarro fuerte muy fuerte .
Deberiamos de unirnos todos los que estamos sufriendo esto ya que nadie puede comprendernos, un abrazo a todos.
Hola q tal , saludos tratare de ser breve para pedir ayuda tenía una novia a distancia nos conocimos brevemente hace 30 años atrás y nos volvimos s encontrar por face. Nos llevábamos bien. Ella había tenidos dos experiencias feas en el amor tiene dos niños y yo igual bueno al principio todo fue bien. Los últimos 6 meses hubo muchas discusiones y desacuerdos y se fue cayendo la relación y en eso yo empecé a sentirme ansioso de compartir o buscar complemento en alguien. Caí feo en una relación pasajera y termine con mi novia de distancia. Se q ella sufrió mucho. Intentamos muy tibiamente pero nunca profundizamos teníamos una amistad muy linda pero ella siempre se mostró decidida a estar sola. Yo igual no formalizaba nada y hace tres semanas por curiosidad vi su perfil y me sorprendí cuando vi su estado q decía. Tiene una relación. Sentí q el mundo se venía encima. Trate de hablar pero no pude al día siguiente me escribió y quería avisarme pero yo me lo adelante y desate un coraje lo escribí con mucho enojo q ni yo ni ella entendía mi reacción sentía q me mintió q me traicionaba sentí lo peor luego me decía q yo lo había abandonado y alguien hizo todo lo posible por conquistarla y ella decidió darle esa oportunidad lo q más me duele es q ella dice q va a probar cómo le va ahora y me da un 50 % q si le va mal va a considerar mi propuesta eso me ha dejado traumado. Estoy estresado desesperado ansioso ,
Pienso y pienso y pienso. Y hasta hace días me escribía y todo. No entiendo esta situación. Estoy decidido a tomar terapia y he empezado a tomar apuntes de cómo evolucionar espiritualmente pero esto es más fuerte. Espero su guía a lo cual sumaré mis ganas de vivir este momento y buscar salidas por mi bienestar tengo dos hermosas hijas y tendré el valor de descubrir mis virtudes reforzarlas y conocer mis puntos débiles para vivirlos y cada día sentirlos. Gracias desde ya. Desearía opinión de damas q puedan clarificar la visión también de personas q hayan vivido estas experiencias. Gracias de corazón y q la ansiedad q hoy me permite conocer un círculo de personas q jamás hubiese conocido. Gracias de corazón