About Rafa López - Yo Supere la Ansiedad

No soy psicólogo/a, ni médico psiquiatra, tampoco pretendo serlo. Soy una persona cualquiera que, al igual que tú ahora mismo, sufrió ansiedad en su día. Mareos, taquicardias, subidas de la tensión arterial, fatiga, agorafobia y un largo etcétera que llegaron a detener mi vida. Durante siete años, creo que padecí la gran mayoría de los síntomas. Recuerdo que me sentía un « bicho raro », pues todo aquello era nuevo para mi y no conocía a nadie que estuviera pasando por lo mismo. En ese sentido me sentía muy solo, quizás por ello y siendo consciente de lo mal que se pasa, he decidido compartir mi experiencia.

AMARSE A UNO MISMO

By | 6 enero, 2017|Aceptación de la ansiedad, Paz interior|

Muchas personas creen que quererse a uno mismo, es vivir en un continuo estado de fuegos artificiales. Como si viviéramos dentro de un árbol de navidad. Esa imagen nos la enseñan los platós de Hoollywood y determinados libros de autoayuda. Perseguimos esa imagen con todo nuestro ahínco sin alcanzarla nunca ¿Y por qué no la [...]

Imaginación y ansiedad

By | 20 diciembre, 2016|Salir de la ansiedad|

Cuando descubrí la relación que existía entre imaginación y ansiedad, comprendí mucho mejor cómo funcionaba y por lo tanto me ayudó a saber qué me estaba ocurriendo. Esa comprensión me ayudó a sentirme mejor.  La mejor manera de verlo es con ejemplos. Vamos a ello. Si yo imagino tener una discusión con una persona, llego [...]

MICROCONOCIMIENTO: ¿DE QUÉ TE PROTEGE TU MIEDO?

By | 15 diciembre, 2016|Microconocimientos|

El miedo es la emoción de la protección. Su única función es ésa. Así que... ¿de qué nos protege? ¿De perder la imagen que hemos forjado ante los demás? ¿De la sensación de no controlarlo todo en la vida? ¿De no ser aceptados por los demás? ¿De no ser 100% competentes en todo? [...]

MICROCONOCIMIENTO: DEPENDES DE TI

By | 13 diciembre, 2016|Microconocimientos|

Lo importante no es que tengas miedo. Lo importante es que te levantes, te vistas y salgas a la calle. Esperar a sentirse mejor para afrontar el miedo, es como decir: "no me meto en el agua hasta que no aprenda a nadar". Los momentos en los que más se avanza en la salida [...]

LIBROS RECOMENDADOS PARA SALIR DE LA ANSIEDAD

By | 7 diciembre, 2016|Salir de la ansiedad|

Los libros que detallo a continuación, me fueron especialmente útiles para salir de la ansiedad o bien los descubrí a posteriori. Antes de nada he de aclarar que carezco de toda relación comercial, directa o indirecta, con los autores así como con sus editoriales. Aquí nadie está haciendo publicidad. El siguiente listado está formado única [...]

LA ANSIEDAD NO ES EL FIN DEL MUNDO.

By | 13 noviembre, 2016|Salir de la ansiedad|

Todo en la vida está entrelazado. Nada ocurre porque sí. Todo tiene su por qué y su para qué. La ansiedad también lo tiene. Cuando sentimos que nuestro mundo interior se derrumba, lo que realmente se está derrumbando es el viejo mundo, nuestras viejas concepciones, percepciones, ideas, creencias,... Es como si el mapa interior [...]

¿DE QUÉ HUIMOS CUANDO ESTAMOS EN LA ZONA DE CONFORT?

By | 5 noviembre, 2016|Aceptación de la ansiedad, Agorafobia|

En la zona de confort nos sentimos seguros, pero también nos sentimos ahí dentro muy limitados. Es decir "canjeamos" libertad a cambio de seguridad. Pero es muy curioso, porque cuando nos encontramos dentro, lo que más anhelamos es precisamente libertad. Sé en propia piel que lo que nos mantiene en la zona de confort es [...]

“ME FALTA CONFIANZA PARA SALIR DE LA ANSIEDAD”

By | 23 octubre, 2016|Agorafobia, Lenguaje interior y ansiedad|

Nos llega la ansiedad y al poco tiempo sentimos que nos falta confianza para llevar adelante nuestra vida. Esa seguridad a la hora de salir a la calle, ir a tal reunión o ante determinadas situaciones. De hecho, muchos de los consejos que recibimos por parte de los demás es "¡ten confianza!". Recuerdo que cuando [...]

EL MIEDO IRREAL ES COMO UN ESPANTAPÁJAROS

By | 12 octubre, 2016|Paz interior|

Las personas en el fondo somos como pájaros que se asustan de un espantapájaros. Nos asustamos de una ilusión, una fantasía o creencia. De algo aparente que en realidad no "es". Fíjate cómo cuanto más lejos estamos del espantapájaros, más nos parece una persona, un ser real, inclusive un monstruo. Cuando más cerca estamos de [...]